Tips Interaktif – Memasuki musim durian di Bengkulu, para pecinta “raja buah” tentu tak ingin melewatkan kesempatan menikmati durian segar. Meski memiliki cita rasa yang lezat dan kandungan gizi yang baik, durian sebaiknya tetap dikonsumsi secara bijak agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.

Berikut beberapa tips makan durian agar tetap aman:

1. Jangan Berlebihan

Durian mengandung kalori, gula, dan karbohidrat yang cukup tinggi. Bagi orang dewasa yang sehat, cukup konsumsi sekitar 2–3 biji durian ukuran sedang dalam sekali makan.

2. Hindari Makan Saat Perut Terlalu Kosong

Mengonsumsi durian saat perut kosong dapat membuat sebagian orang merasa tidak nyaman, terutama yang memiliki masalah lambung. Sebaiknya makan makanan utama atau camilan terlebih dahulu.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Setelah makan durian, minumlah air putih yang cukup untuk membantu menjaga hidrasi tubuh. Durian tidak secara langsung menyebabkan dehidrasi, tetapi kandungan gulanya cukup tinggi sehingga menjaga asupan cairan tetap penting.

4. Batasi bagi Penderita Diabetes

Durian memiliki indeks glikemik sedang, tetapi kandungan gulanya cukup tinggi. Penderita diabetes sebaiknya membatasi porsi dan berkonsultasi dengan tenaga kesehatan mengenai jumlah yang sesuai.

Yuk! Kenali Jenis SIM yang Berlaku di Indonesia

5. Waspadai bagi Penderita Hipertensi dan Penyakit Jantung

Durian mengandung kalium yang bermanfaat bagi tubuh, namun penderita penyakit jantung, hipertensi, atau gangguan ginjal sebaiknya mengonsumsi sesuai anjuran dokter karena kondisi setiap orang berbeda.

6. Hindari Menggabungkan dengan Minuman

Beralkohol

Mengonsumsi durian bersamaan dengan alkohol tidak dianjurkan. Beberapa penelitian menunjukkan kombinasi ini dapat mengganggu proses metabolisme alkohol sehingga meningkatkan risiko efek samping seperti mual, muntah, hingga rasa tidak nyaman.

7. Perhatikan Kondisi Tubuh

Jika setelah makan durian muncul gejala seperti sesak napas, gatal-gatal, bengkak, nyeri dada, atau pusing berat, segera hentikan konsumsi dan cari pertolongan medis.

Meski sering beredar anggapan bahwa durian menyebabkan kolesterol tinggi, faktanya durian tidak mengandung kolesterol karena berasal dari tumbuhan. Namun, kandungan kalori dan gulanya cukup tinggi sehingga konsumsi berlebihan tetap dapat meningkatkan berat badan dan memperburuk kontrol gula darah.

Dengan mengatur porsi dan menyesuaikannya dengan kondisi kesehatan masing-masing, masyarakat tetap bisa menikmati lezatnya durian Bengkulu tanpa mengabaikan kesehatan.

Reporter: Irfan Arief